Como evitar la amargura en la Vida, ... y asercarte a la Dulzura

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Nos queremos alejar de lo que nos hace daño, pero no sabemos a donde ir, que actitud tomar, que práctica realizar. Generalmente encontramos enfoques psicológicos olvidando que somos cuerpo: mente y cuerpo, psique y soma. Un enfoque integral es necesario para alejarnos de la amargura y acercarnos a la Dulzura 😍

La Dulzura  nace desde adentro 🌸
Cuando se siente que falta dulzura, cariño en la vida, la gente va y se compra un helado🍦, se come un trozo de chocolate 🍫, o un dulce cualquiera 🧁, 

Una persona despierta 😇 como Ken Wilber, David R. Hawkins ✝︎, u otra persona evolucionada que cultive todas las áreas de su vida, mostraría como diferencia esencial esta:

• Las personas buscan dulzura “afuera”.
• La persona despierta aprende a “generarla desde adentro.” 

 Lo que haría alguien como Ken Wilber o David R. Hawkins:

 🧘 Cultivo interior (el nivel más profundo)

Meditación del corazón — más que para relajarse, para contactar activamente la cualidad del amor como “estado del ser”, no como emoción reactiva a un estímulo externo. Hawkins diría que el amor no es algo que “recibes”, es algo que “eres” cuando calibras por encima de cierto nivel (nivel que te da autonomía o Poder, y no esfuerzo, sacrificio, lucha, Fuerza).

Autoindagación tierna — preguntarse: ¿Dónde en este momento estoy siendo duro conmigo mismo, conmigo misma? La dureza interior es exactamente lo que seca internamente y crea la sed de dulzura que generalmente proyectamos hacia el exterior (el otro, los otros).

Soltar la contracción — Hawkins invita a “dejar ir” la resistencia emocional. La dulzura no falta; está tapada en nuestro interior por capas de juicio, memoria, trauma y tensión.

💛 Prácticas concretas del cuadrante individual interior de K. Wilber

Ejemplo de Prácticas:

Metta Bhavana (amor bondadoso): Primero hacia uno mism@ Genera literalmente el químico de la ternura sin depender de nadie 
Escritura contemplativa: escribirse una carta como si fueras tu mejor amigo. Esto activa el sistema de auto-cuidado
Tocar el cuerpo con intención amorosa: una mano en el pecho, respirar lento. El sistema nervioso no distingue bien si el abrazo viene de ti o del otro, no hace diferencia.
Gratitud sensorial profunda: saborear, observar algo bello muy despacio con presencia. Transforma la percepción ordinaria en devoción
Arte, música, poesía: creados por uno(a) mismo(a) o contemplados con presencia total. Wilber diría que el Arte en general es el puente más directo a lo transpersonal (Kirtan, Cantos Gregorianos, Etc.) 

🔑 La clave wilberiana: Las cuatro líneas del amor*

Wilber distinguiría que la necesidad de dulzura puede ser un déficit en distintas “líneas de desarrollo”:

- **Línea emocional** → meditación, autoindagación, autobservación, trabajo sobre la Sombra (Cleaning Up). 
- **Línea interpersonal** → presencia compasiva consigo mismo, luego con los demás.
- **Línea espiritual** → reconocer a través de la experiencia que el amor es la *textura del Ser*, no una emoción
- **Línea somática** → el cuerpo, además de comida, también necesita: (movimiento suave, conexión con la naturaleza, baño caliente con consciencia o presencia plena)

✨ La paradoja central
Cuando dejas de buscar afuera lo que ya está adentro, dejas de estar hambriento. Y paradójicamente, empiezas a atraer más dulzura del exterior."

Hawkins diría que una persona que calibra en **amor** (500+) no *necesita* el chocolate — aunque lo puede disfrutar plenamente — porque ya “es” la fuente.

¡La práctica más sencilla y poderosa para empezar ahora! 

- Pon una mano ✋ en el centro del pecho, cierra los ojos, y durante dos minutos simplemente <<permite>> que haya ternura hacia quien eres ahora mismo 🥰 ... — con tus contradicciones, con tus dudas, tu humanidad entera…

Eso es simplemente lo que haría alguien despierto. Y está completamente en tu mano realizar-lo
. 🌿