En el mundo del yoga, y desde hace poco al mundo del fitness, es constante el bombardeo de información sobre los beneficios del yoga, vendiendolo como algo mágico, solución y panacea para todo. Algunos instructores, gurus, falsos maestros algunos, a menudo le dicen a la gente el que quieren oír y en general venden un "producto" que podría no cumplir sus promesas. El desconocimiento en biomecánica, fisiología y bioenergética, aunado al fanatismo hacen mucha gente se frustre, y en algunos casos lleguen a lesionar se gravemente.
Solo yoga no nos da el desarrollo muscular necesario para levantar cosas muy pesadas, correr más rápido, saltar más alto, golpear más fuerte, lanzar más lejos, o soportar largos periodos de demanda física o cardiovascular. Pero el yoga es uno de los mejores complementos a cualquiera otro tipo de actividad física, y a la vida en general al controlar niveles de estrés, enemigo 1° de la salud, también a corregir exceso de tono muscular, concentración y atención, eliminación de toxina, para-simpático-tonia o regeneración y descanso, etcétera. Es bien hacer otras formas de movimiento y de ejercicio físico que nos ayude en el aumento de nuestra capacidad aeróbica y cardiovascular como correr, bailar, etc. Un mínimo de 4 veces por semana con sesiones de más de media hora. (La foto arriba tomada de www.yogadestin.com está mal realizada la postura, aunque estupendisimos los chicos!, pues la rodilla debe estar encima del tobillo o del pie, todas las fotos tomadas de la web!)
La forma de los músculos de una persona tiene más que ver con su tipo de cuerpo, estructura e información genética, que con el tipo de ejercicio que realice. Una persona que ya es delgada y alargada de por si (predominio de elemento madera para la medicina china) ésta tendrá tendencia y predilección ha realizado actividades como el yoga, porque no tiene la misma rapidez y fuerza que alguien de extremidades cortas.
El yoga no es una solución directa para la pérdida de grasa. Al hacer posturas o asanas regularmente con la misma cantidad de resistencia, el peso corporal, su cuerpo será más eficiente y gastará menos energía... Pero ni mas ni menos calorías quemaren! En de tener en cuenta otros factores como seria estilo de vida, nutrición, conflictos inconscientes (biodescodificación).
Ningún monitor o profesor de yoga tiene que dar ajustes o manipulaciones fuertes con sus manos, esto muchas veces puede generar conflicto y lesiones al estudiante, lo violento que puede llegar a ser estos ajustes agresivos, viola el ritmo, tiempo y espacio del estudiante/practicante. El uso de la fuerza bruta para empujar el cuerpo es una idea peligrosa e irrespetuosa hacia la persona.
Hay que respetar el ritmo, tiempo y flexibilidad de cada quién, no todos somos iguales, tenemos contextura y fisiotípo diferentes. Yoga no es gimnástica o estretching, no es coreografía estética ni artística; es una práctica personal y no grupal, sirve para interiorisar, también es una filosofía de respeto y admiración hacia todas las personas y la vida en general.
Se escucha y es de moda "bikram yoga" o hot yoga para liberar el cuerpo de toxinas" Bien es verdad que las sustancias extrañas y tóxicas son eliminadas por la piel a través del sudor, sebo, pero la gran mayoria son manejadas por un gran sistema fisiológico: el sistema linfático, además del renal, el hígado que también ayuda mucho junto con la función metabólica de cada célula. Otra moda es el vinyasa yoga, yoga flow pues se ha adaptado las asanas a un ritmo, velocidad estructura deseable y apetecible a la mentalidad occidental como es la revolución o ritmo, fortaleza y elegancia. En mi concepto las posturas son para mantenerlas, no para cambiarlas constantemente pues cambio y estimulo es lo que quiere el ego. El control cuerpo/mente viene por mantener la postura sin dar otro estímulo, y de aquí es que surge al unión... Que es la real finalidad del yoga, no un super-físico, con posturas exóticas o extremas, si en el camino y práctica lo obtengo, pues mejor!
Por ejemplo, muy a menudo la gente intenta hacer posturas invertidas, cuando los músculos del cuello podrían no están preparados para soportar el peso de su cuerpo en estas posiciones, sobre todo en bhujangasana (parada de cabeza) son muchos los que consideran que una práctica de yoga es incompleta sin incluir ambas posturas, estas posturas ponen el cuello en riesgo si este no está fuerte o si tiene exceso de tono (a las cervicales, por ejemplo hernias). Una práctica de yoga es completa sin necesidad de paradas de cabeza, pero si las puedes hacer mejor aún!
Sostener y permanecer en una posición durante largos periodos de tiempos puede disminuir las curvaturas naturales y funcionales del cuerpo, que podría conducir a problemas mayores, según Peak Pilates, traumatólogos... Pero no podemos pretender que una lesión, contractura, acortamiento, mala postura, etcétera, se corrija, modifique o se libere en apenas unos pocos segundos/respiraciones, en mi opinión tenemos que mantener la postura, aplicar una presión soportable sostenida en el tiempo, y con la intensión o propósito de avanzar en el estiramiento.... siempre respetando nuestros límites! Sin olvidar la conciencia, la conciencia ha estar presente en toda la práctica y para lo cual nos valemos de la respiración y los sentidos sensoriales.
El más importante no es la postura o asana, lo importante es la sincronización de la respiración con la postura, pues es a través de ella que traemos el prana: energía y fuerza, y es con ella que liberamos excesos, concentración o bloqueos físicos/energéticos, tóxicos o impurezas para liberar el físico, pues con tensiones y, o por toxinas una persona no se encontrará bien dentro de su cuerpo y difícilmente podrá meditar. El cuerpo es un conjunto de sistemas, podemos diferenciar 11 sistemas en cuerpo, no hay uno mejor que el otro, todos funcionan al unísono para realizar el que experimentamos y llamamos "samadhi" o realización.
La meditación es la fase avanzada del yoga, no la primera, no puedo pretender cambiar la mente sin cambiar y trabajar el cuerpo, el cuerpo es el inconsciente/subconsciente (92%) y éste es mucho mas poderoso que el consciente (8%) Puedo meditar mucho sin obtener cambios sustanciales en mi conducta y en mi ser pues no estoy trabajando el cuerpo pues el cuerpo también es mente y tiene muchas memorias traumáticas por liberar, estirar y transformar.
Yoga es mas que posturas, respiraciones, meditación...Yoga es una filosofía de vida, un arte y ciencia del ser, y del desarrollo de sus potencialidades y posibilidades físicas, mentales y espirituales...
